Berlari kini jadi olahraga yang sedang tren dan paling populer di seluruh lapisan masyarakat. Sebab, olahraga lari sangat mudah dilakukan dan tidak memerlukan banyak alat ataupun biaya. Berlari hanya butuh alas kaki yang sesuai kebutuhan dan nyaman untuk dipakai.
Sesuai dengan tren olahraga lari yang sedang meningkat saat ini, model alas kaki untuk lari juga makin beragam. Contoh alas kaki lari yang saat ini sedang tren adalah barefoot sandals.
Sebenarnya, barefoot sandals bukan sebuah tren baru yang ada di kalangan para pelari. Namun, kini orang-orang baru mengenal barefoot sandals. Alas kaki ini sebenarnya sudah ada sejak lama,
Apa Itu Barefoot Sandals?
Barefoot Sandals adalah sebuah alas kaki minimalis yang membuat penggunanya seperti tidak menggunakan alas kaki ketika berlari. Desainnya yang tipis dengan tali yang dikaitkan pada pergelangan kaki, membuat barefoot sandals begitu nyaman dan enteng ketika digunakan.
Barefoot sandals memang sengaja didesain setipis mungkin. Supaya penggunanya bisa merasakan sensasi berjalan seperti tanpa menggunakan alas kaki. Desain barefoot sandals yang tipis ini juga membuat penggunanya bisa lebih merasakan permukaan tanah dibanding jika menggunakan sepatu lari pada umumnya.
Manfaat Barefoot Sandals
Barefoot sandals digunakan bukan tanpa alasan yang jelas dan kuat. Sendal minimalis ini sebenarnya punya banyak manfaat. Terutama untuk pelari yang otot-otot kakinya telah terlatih.
- Meningkatkan Performa Tubuh
Bagi para pelari yang otot kakinya sudah terlatih, barefoot sandals dapat memaksimalkan performa mereka. Sebab, barefoot sandals bisa memberikan manfaat bagi pengguna untuk meningkat proprioception, yaitu kemampuan tubuh dalam merasakan posisi dan gerakan.
Dengan menggunakan barefoot sandals, pelari bisa meningkatkan keseimbangan, koordinasi tubuh, hingga mengurangi resiko cedera. Selain untuk pelari, manfaat barefoot sandals ini juga berguna untuk seseorang yang rutin latihan di gym. Khususnya ketika mereka melatih otot kaki alias leg day.
- Mengurangi Nyeri Sendi pada Lutut dan Pinggul
Berdasarkan dari beberapa penelitian, manfaat barefoot sandals juga dapat terlihat setelah penggunanya selesai berlari atau berlatih. Dari penelitian-penelitian ini, seseorang yang menggunakan barefoot sandals dilaporkan jarang mengalami nyeri sendi.
Umumnya, seorang pelari kerap merasakan nyeri sendi pada area lutut dan pinggul ketika selesai melakukan latihan lari. Apalagi jika intensitas latihan yang dilakukan cukup tinggi.
Namun, pengguna barefoot sandals minim merasakan nyeri sendi karena alas kaki ini didesain seminimalis mungkin dan membuat kaki bisa bergerak jauh lebih alami. Sehingga dapat mengurangi tekanan pada sendi-sendi lutut dan pinggul.
- Meningkatkan Fleksibilitas dan Kinerja Kaki
Desain barefoot sandals yang membuat penggunanya dapat lebih merasakan permukaan tanah ternyata bermanfaat juga untuk meningkatkan fleksibilitas dan kinerja kaki. Barefoot sandals membuat kaki bisa bergerak dengan alami dan lebih bebas. Hal ini membuat kaki bisa lebih fleksibel dalam bergerak.
Tidak hanya itu, fleksibilitas yang dirasakan oleh kaki juga dapat meningkatkan kinerja otot kaki dalam bergerak. Otot-otot kaki akan bekerja lebih maksimal dalam menjaga keseimbangan dan mengkoordinasikan gerak tubuh.
Otot-otot kaki yang sering dilatih ini tentu akan meningkat pula kinerjanya. Sehingga kaki akan lebih terlatih dan lebih kuat.
Tips Menggunakan Barefoot Sandals
Perlu digarisbawahi, barefoot sandals tidak selalu cocok untuk semua orang. Ada beberapa hal yang harus diketahui sebelum menggunakan barefoot sandals ketika berlari.
Pastikan otot-otot kakimu sudah terlatih dan kuat dalam menopang tubuh. Sehingga ketika menggunakan barefoot sandals bisa memaksimalkan otot kaki dalam bekerja, bukan justru menimbulkan risiko cedera.
Perhatikan tips berikut sebelum menggunakan barefoot sandals:
- Gunakan barefoot sandals yang ukurannya sesuai dengan kakimu. Jangan gunakan barefoot sandals yang kebesaran atau kekecilan. Hal itu justru dapat membuat kakimu rentan dari risiko cedera. Ukuran barefoot yang pas bisa membuat kakimu bergerak lebih nyaman.
- Jangan memilih sol yang terlalu tipis atau terlalu tebal. Barefoot sandals memang didesain tipis untuk penggunanya agar bisa merasakan permukaan tanah lebih baik. Namun, jika terlalu tipis, justu akan membuat telapak kakimu sakit. Tetapi, memilih sol yang terlalu tebal juga dapat memberikan tekanan lebih besar untuk lutut dan pinggulmu. Pilih sol yang tepat dan cocok ketika digunakan.
- Pastikan otot kakimu sudah terlatih. Jangan gunakan barefoot sandals ketika kamu baru mau mulai berlari. Hal itu justru dapat meningkatkan risiko cedera karena otot kakimu belum terlatih dengan baik. Latih dulu otot kakimu hingga cukup kuat dan terbiasa berlari menggunakan alas kaki lain sebelum menggunakan barefoot sandals.
Itu adalah penjelasan apa itu barefoot sandals beserta manfaatnya. Jangan lupa untuk memastikan kebutuhan dan kondisi tubuhmu terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk memakai barefoot sandals saat berlari.
